Olympia Runners chinh phục Lam Dong Trail 2026- 15km giữa rừng thông và hành trình “Mùa Đổi Mình”

Tám giờ ba mươi sáng ở Đà Lạt, trời se lạnh, đường đất đỏ len giữa rừng thông, và phía trước là 15 km với tổng độ leo 547 mét. Với nhiều người, đó là cảnh của vận động viên chuyên nghiệp.

Vậy một người đi làm bình thường, quen với lịch khám, họp hành và deadline, có thể đứng ở vạch xuất phát ấy không? Sáng 07/11/2026, Olympia Runners cùng các đồng run đã thử trả lời câu hỏi đó tại Lamdong Trail, mùa giải mang chủ đề “Mùa Đổi Mình”. Có người về đích sau 2 giờ 26 phút, có người mất hơn 3 giờ 20 phút. Mỗi người một nhịp, nhưng cùng một cung đường.

Lamdong Trail 2026 và chủ đề “Mùa Đổi Mình”

Lamdong Trail được Ban tổ chức giới thiệu là giải chạy trail “chill giữa đại ngàn” trên cao nguyên Lâm Đồng: rừng thông, đồi cà phê, nông trại, thảm hoa dã quỳ và những đoạn đường đất đỏ bazan len giữa triền dốc. Mùa giải 2026 diễn ra từ 06 đến 08/11/2026 tại Đà Lạt, xuất phát và về đích ở Thung Lũng Tình Yêu.

Theo Ban tổ chức, “Mùa Đổi Mình” là lý do để người lần đầu bước lên đường trail, người trở lại hoàn thành một lời hẹn còn dang dở, hoặc người muốn tặng mình một mùa sống khác. Olympia Runners tham gia ở hai cự ly: 15 km và 5 km.

Cung 15 km: ngắn hơn ultra, nhưng không phải đường phẳng

Ban tổ chức mô tả cự ly 15 km là lựa chọn cho người đã quen chạy road muốn thử trail, hoặc muốn một cuộc đua vừa sức để kết hợp du lịch. Đường chạy đi qua rừng thông, những đoạn dốc vừa phải và vài đoạn hoa dã quỳ vàng; độ tuổi tham gia từ 14 trở lên.

Kết quả 15 km của các thành viên Olympia Runners

Dưới đây là kết quả của năm thành viên Olympia Runners trên bảng kết quả sportstats. Thời gian được tính theo giờ súng, tức từ lúc đợt xuất phát bắt đầu, và xếp theo thời gian từ ngắn đến dài. Xin chúc mừng tất cả các anh chị đã hoàn thành cung đường.

Nguồn: trang kết quả sportstats, mục “Súng” (gun time). Tốc độ trung bình ước tính bằng thời gian chia cho 15 km, chưa tách đoạn dốc, đoạn dừng nghỉ hay chênh lệch giữa giờ súng và giờ chip. Xếp hạng có thể được Ban tổ chức cập nhật.

Có vài điều đáng đọc kỹ trong bảng này. Hai thành viên Thanh Huyền và Xuân Lộc cùng ghi nhận 02:26:15; Thanh Huyền đứng thứ 3 nhóm tuổi F40-49 theo bảng kết quả. Hơn ba tiếng trên cung đường 547 m độ leo cũng là một thành tích: cung đường có thời gian giới hạn 6 giờ 30 phút sau đợt xuất phát cuối, và thời gian của anh Tuyên và anh Hoan đều nằm trong giới hạn ấy.

Nhóm 5 km: nắm tay về đích

Cùng chuyến đi, một nhóm anh chị em Olympia Runners chọn cự ly 5 km. Theo Ban tổ chức, đây là cự ly dành cho người muốn thử chạy trail lần đầu và cho gia đình muốn cùng nhau chạy giữa thiên nhiên: độ dốc nhẹ, băng qua rừng thông và triền dốc thoai thoải, không áp lực thời gian. Trong những tấm ảnh dưới đây, nhiều người nắm tay nhau qua vạch về đích.

Góc chuyên môn: vận động bao nhiêu là đủ, và ai nên khám trước

Một cự ly như 15 km trên đường trail không phải mức tập mà ai cũng cần hướng tới. Câu hỏi thực tế hơn là: một người trưởng thành nên vận động bao nhiêu mỗi tuần để có lợi cho sức khỏe?

Khi nào nên được bác sĩ đánh giá trước khi tăng cường độ vận động?

Có bệnh nền không có nghĩa là không được vận động; bác sĩ giúp bạn chọn mức phù hợp. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc tăng mức tập nếu thuộc một trong các trường hợp sau:

• Đang có hoặc từng được chẩn đoán bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh khớp hoặc xương.
• Từng có đau ngực, khó thở bất thường, choáng váng hoặc ngất khi gắng sức.
• Đã lâu ít vận động mà muốn bắt đầu ngay một mức tập cường độ cao.

Để có hình dung ban đầu, bạn có thể thử thang điểm nguy cơ tim mạch hoặc công cụ tính chỉ số BMI trên website Olympia; các công cụ này chỉ mang tính tham khảo, không thay thế việc khám. Nếu đầu gối, cổ chân hay lưng hay đau sau khi chạy, chuyên khoa Phục hồi chức năng có thể giúp đánh giá và hướng dẫn tập lại.

Sau vạch đích, điều còn lại là gì

Con số 547 mét độ leo hay 15 km chỉ là thước đo của cung đường. Điều Olympia Runners mang về nằm ở những tấm ảnh: tay nắm tay qua vạch đích, người chống gậy xuống dốc có đồng đội đi bên cạnh, những nụ cười dưới tán thông.

Nếu mùa sau bạn muốn thử cự ly đầu tiên, theo cách Ban tổ chức thiết kế, 5 km hoặc 15 km đều là điểm bắt đầu hợp lý cho người mới. Còn nếu chưa sẵn sàng, một buổi đi bộ nhanh mỗi sáng vẫn là cách bắt đầu rất tốt cho “Mùa Đổi Mình” của riêng bạn.